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腕隧道症候群＆保健手腕小運動
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腕隧道症候群

腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱腕道症候群，俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，好發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業，對腕部肌肉造成的物理性傷害。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。

• 成因
  正中神經穿過腕隧道，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經， 當正中神經遭受到外來的壓迫時，就會出現腕隧道症候群。
• 症狀
  早期大拇指、食指、中指出現麻痛感，症狀會在夜間時加劇； 中期則出現持續性手指疼痛麻木，且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙， 麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀； 後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。
• 診斷
  斐倫式試驗法：將雙肘放於桌上，雙手垂直， 手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘，會出現酸麻症狀。
  提內耳氏徵象：輕敲患者的正中神經控管的區域， 患者會有觸電或刺痛感，可能已罹患腕隧道症候群。
  檢查神經傳導速度：若診斷出正中神經傳導速度緩慢， 大致可判定為腕隧道症候群。但有5%到10%的患者在初期， 神經傳導速度無明顯變慢的現象。 有些雖有問題，但並非腕隧道症候群。
• 治療
  輕微者避免姿勢不正，再輔以藥物治療等即可改善； 嚴重者以手術切開橫向的腕關節韌帶，減輕正中神經的壓迫。
• 資料來源

手腕韌帶(Ligament)下方通道稱為腕隧道(Carpal tunnel)，有正中神經(Median nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon sheaths)通過，正中神經受到壓迫就是所謂的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)（ 圖片來源 ）

 

保健手腕小運動∼可以避免腕隧道症候群喔！
物理治療師江秀玲親自示範小運動，讓大家擺脫腕隧症（電腦手）的困擾，可說是有病治病無病強身喔！
這套手部運動一共包含三個主要步驟。

第一步驟：
1.伸開手，掌心向上


2.使用另一隻手用力把手掌往下壓


3.手臂伸直繼續往下壓


第二步驟：
1.把手放置成「招財貓」姿勢


2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓


3.手臂伸直繼續往下壓


第一、二步驟各做兩次，每次維持10秒鐘。

第三步驟：

1.舉起手


2.左右旋轉


第三步驟要做20下。