不花錢的養生：穴道按摩

前些日子去探望中風的姨丈，因為談起穴道按摩對中風者的幫助，遂引起了對穴道按摩的熱衷，也因此遍尋網路資料，希望找出對身體保健上有點助益的穴道。

雖然穴道常被用來治病，但的目標是用來養生而非治病。因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，而且有病在身也不能隨便亂按穴道(懷孕著也同)，免得出了差錯。

以自己這幾天的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。

摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓沒有感覺，就是不痛不癢，後來慢慢的調整，似乎找到「好像對的」穴位一按就會酸痛。至於按摩的時辰，沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，愛按就按。

按壓時吐氣，放開時吸氣。

因為全憑雙手，不用帶任何工具，也不花錢，非常方便，剩下的就看能否持之以恆了。

以下的資料及圖片，大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統，以自己所需的穴道按摩複製出來分享。

(手) 手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。
圖來自：壹蘋果網路

內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

圖來自：自由電子報

各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經）：抒壓/解除疲勞。

圖來自：udn

合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

圖來自：自由電子報

曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚循環改善，避免「中痧」。

圖來自：壹蘋果網路

勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
圖來自：壹蘋果網路

手指的肺穴：無名指第一指節中點：解除掉髮危機。

圖來自：自由電子報

手指的肝穴：無名指第二指節中點：解除掉髮危機。

圖來自：自由電子報

(頭) 百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。

圖來自：壹蘋果網路

風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

圖來自：壹蘋果網路

(臉) 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

圖來自：udn

睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。

(耳) 耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

圖來自：udn

耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。
耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。

(腿) 足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

圖來自：自由電子報

陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

圖來自：壹蘋果網路

三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。

圖來自：壹蘋果網路

陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

圖來自：udn

承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

圖來自：壹蘋果網路

(身體) 水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

圖來自：自由電子報

關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。 膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

圖來自：壹蘋果網路

肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

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