人魚線練法

圖轉自賴賴織織

向仰臥起做那樣躺著，雙腳彎曲手捏耳朵雙肘平開 臥起時以最大角度扭轉身體，右手碰左膝左手碰右膝 如果是為了專練人魚線，出力的技巧不是要讓身體坐起來 而是〝扭甩身體〞，順著人魚線肌肉發展的方向出力就對了。

仰臥起做如果是先臥起再扭轉身體，主要是大腹肌和側腹肌出力 想練腹外斜肌就要用甩的，腳踝可以上鉛袋配重，下半身稍做反方向扭轉。

或是直接拿電療片貼在腹外斜肌前後兩端，直接刺激肌肉也可以，只不過人魚線指的是腹外斜肌下的凹痕，光是強化腹外斜肌也不會很明顯，還得要消除體脂肪。

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