運動飲料 還真的不能喝多

沒事不要喝運動飲料！近來網路流傳著「沒事多喝運動飲料一定會出事」的訊息，果真如此嗎？營養專家表示，運動飲料含有電解質溶液、屬於高滲透壓，一般民眾確實不適合經常飲用。

馬偕醫院營養課課長趙強指出，顧名思義，運動飲料是提供給運動員飲用，尤其在大量流汗後，可以適時補充體內電解質。雖然市售運動飲料所含的電解質濃度並不高，但對於少運動的人，這些成分還是多餘的。

趙強表示，運動飲料不適合一般人飲用。不運動卻經常飲用，勢必增加腎臟及心臟負荷，因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

除了電解質，高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一。體內如果出現滲透壓高的溶液，需要更多的水分來稀釋血液中的電解質，會造成血壓上升，喝多了得不償失。

中暑、嚴重脫水或是成人嘔吐後，為了適量補充電解質，可以喝運動飲料。幼童如出現脫水現象，家長可先以運動飲料救救急，但最好加水稀釋，以一比一為原則，降低滲透壓，並免幼童腸胃道黏膜受損。